Minggu, 14 November 2010

KISI-KISI SOAL PENJAS

KISI KISI SOAL UJIAN PENJASORKES SEMESTER 1

  • Istilah atletik berasal dari kata dalam bahasa...... Yunani

  • Kegiatan berlari bermula dari kota kecil yang bernama Marathon. Jaraknya dari Athena sejauh.........42,195 km

  • Start yang sering digunakan dalam perlombaan lari jarak perndek adalah... start jongkok
  • Yang termasuk nomor lari jarak pendek adalah……100 m, 200 m, 400 m

  • Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah…start/ pertolakan
  • Letakkan tangan, lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik.

Hal ini merupakan start jongkok aba-aba....Bersedia

  • Lamanya waktu bermain sepak bola adalah......... 2 x 45 menit

  • Pergantian pemain dapat dilakukan pada saat berikut ini,.. bola mati, bola keluar lapangan, terjadi cidera, terjadi pelanggaran

  • Teknik yang digunakan apabila hendak mengoperkan bola jarak dekat adalah......

kaki bagian dalam

  • Posisi badan saat menendang bola jarak jauh adalah.....badan dicondongkan ke depan
  • Teknik yang digunakan apabila hendak menahan bola yang melambung setinggi dada adalah..... menahan dengan dada
  • Jumlah pemain bola voli adalah... 6 pemain

  • Dalam permainan bola voli, servis dapat diartikan sebagai....serangan pertama

  • Servis dalam bola voli yang jalannya bola melambung atau mengambang ke atas disebut........... floating service
  • Perkenaan bola dengan tangan saat passing atas adalah… bagian ujung jari-jari tangan

  • Posisi lengan saat melakukan passing bawah permainan bola voli adalah...

Lengan diluruskan

  • Komposisi dari pemain bola basket adalah berjumlah..........5 pemain
  • Ukuran dari lapangan bola basket standar internasional adalah..... 28 m x 15 m
  • Pertandingan bola basket dapat dimainkan 2 x 20 menit atau dapat juga dimainkan dengan......... 4 x 12 menit
  • Tujuan permainan bola basket adalah....

memasukkan bola ke ring lawan dan mempertahankan daerah sendiri

  • Gerakan yang benar tanpa kehilangan tenaga yang sia-sia dinamakan..

gerakan yang efektif

  • Teknik yang digunakan mengoper bola jarak dekat permainan bola basket.....chest pass
  • Permainan bola basket diciptakan oleh…Dr. James A. Naismith
  • Permainan bola voli diciptakan oleh..William G. Morgan

  • Gerakan sit up bertujuan untuk menguatkan otot….lengan
  • Dalam senam dikenal dengan istilah fleksibilitas yang artinya........kelenturan
  • Saat melakukan gerakan guling ke depan, bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu adalah........tengkuk
  • Posisi badan saat akan melakukan mengguling ke belakang yang benar adalah...

membelakangi matras

  • Sikap akhir guling ke belakang pada umumnya....jongkok
  • Tempat latihan senam disebut...... gymnasium
  • Senam yang bisa meningkatkan kebugaran tubuh adalah......senam aerobik
  • Senam untuk anak-anak adalah ...senam si buyung
  • Kemampuan tubuh melakukan kerja fisik tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan disebut......pengertian kebugaran jasmani
  • Penyakit yang diakibatkan kurang gerak salah satunya adalah....

.penyakit jantung koroner

  • Penyakit pembunuh nomor satu di Indonesia adalah..... penyakit jantung
  • Latihan kebugaran jasmani berguna untuk meningkatkan.........

daya tahan, kelenturan, kecepatan, kekuatan, kelincahan

  • Panjang lembing untuk putra dan putri adalah......Putri= 2,2 – 2,3 dan puta = 2,6 – 2,7 m
  • Berat lembing putra = 800 gram dan putri = 600 gram
  • Ukuran dari lapangan bola voli standar internasional adalah....... 9 m x 18 m
  • Gejala kemerosotan kebugaran jasmani pada anak-anak adalah....kurang aktif bergerak
  • Batas garis serang dengan tiang net voli jaraknya....3 m
  • Induk organisasi bola voli dunia adalah..... IVBF
  • Induk organisasi bola basket dunia...FIBA
  • Berikut ini beberapa usaha untuk melaksanakan program pola hidup sehat..

a. latihan yang teratur dan sistematis d. melakukan latihan aerobik

b. istirahat cukup e. makan makanan sehat

  • Pengertian makanan sehat adalah...makanan yang mengandung gizi seimbang
  • Salah satu persyaratan makanan sehat adalah......bersih dan bebas dari kuman penyakit
  • Makanan yang mengandung sumber zat untuk pembangun tubuh adalah.....

karbohidrat, lemak, protein

  • Berikut adalah kegunaan tubuh melakukan istirahat,….

menenangkan otot dan pikiran, mengembalikan kebugaran, mengurangi kelelahan

  • Makanan yang banyak mengandung unsur karbohidrat adalah.......nasi, jagung, ub
  • Dalam satu regu bola tangan terdiri dari....... 7 orang