KISI-KISI SOAL PENJAS

KISI KISI SOAL UJIAN PENJASORKES SEMESTER 1

• Istilah atletik berasal dari kata dalam bahasa...... Yunani

• Kegiatan berlari bermula dari kota kecil yang bernama Marathon. Jaraknya dari Athena sejauh.........42,195 km

• Start yang sering digunakan dalam perlombaan lari jarak perndek adalah... start jongkok
• Yang termasuk nomor lari jarak pendek adalah……100 m, 200 m, 400 m

• Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah…start/ pertolakan
• Letakkan tangan, lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik.

Hal ini merupakan start jongkok aba-aba....Bersedia

• Lamanya waktu bermain sepak bola adalah......... 2 x 45 menit

• Pergantian pemain dapat dilakukan pada saat berikut ini,.. bola mati, bola keluar lapangan, terjadi cidera, terjadi pelanggaran

• Teknik yang digunakan apabila hendak mengoperkan bola jarak dekat adalah......

kaki bagian dalam

• Posisi badan saat menendang bola jarak jauh adalah.....badan dicondongkan ke depan
• Teknik yang digunakan apabila hendak menahan bola yang melambung setinggi dada adalah..... menahan dengan dada
• Jumlah pemain bola voli adalah... 6 pemain

• Dalam permainan bola voli, servis dapat diartikan sebagai....serangan pertama

• Servis dalam bola voli yang jalannya bola melambung atau mengambang ke atas disebut........... floating service
• Perkenaan bola dengan tangan saat passing atas adalah… bagian ujung jari-jari tangan

• Posisi lengan saat melakukan passing bawah permainan bola voli adalah...

Lengan diluruskan

• Komposisi dari pemain bola basket adalah berjumlah..........5 pemain
• Ukuran dari lapangan bola basket standar internasional adalah..... 28 m x 15 m
• Pertandingan bola basket dapat dimainkan 2 x 20 menit atau dapat juga dimainkan dengan......... 4 x 12 menit
• Tujuan permainan bola basket adalah....

memasukkan bola ke ring lawan dan mempertahankan daerah sendiri

• Gerakan yang benar tanpa kehilangan tenaga yang sia-sia dinamakan..

gerakan yang efektif

• Teknik yang digunakan mengoper bola jarak dekat permainan bola basket.....chest pass
• Permainan bola basket diciptakan oleh…Dr. James A. Naismith
• Permainan bola voli diciptakan oleh..William G. Morgan

• Gerakan sit up bertujuan untuk menguatkan otot….lengan
• Dalam senam dikenal dengan istilah fleksibilitas yang artinya........kelenturan
• Saat melakukan gerakan guling ke depan, bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu adalah........tengkuk
• Posisi badan saat akan melakukan mengguling ke belakang yang benar adalah...

membelakangi matras

• Sikap akhir guling ke belakang pada umumnya....jongkok
• Tempat latihan senam disebut...... gymnasium
• Senam yang bisa meningkatkan kebugaran tubuh adalah......senam aerobik
• Senam untuk anak-anak adalah ...senam si buyung
• Kemampuan tubuh melakukan kerja fisik tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan disebut......pengertian kebugaran jasmani
• Penyakit yang diakibatkan kurang gerak salah satunya adalah....

.penyakit jantung koroner

• Penyakit pembunuh nomor satu di Indonesia adalah..... penyakit jantung
• Latihan kebugaran jasmani berguna untuk meningkatkan.........

daya tahan, kelenturan, kecepatan, kekuatan, kelincahan

• Panjang lembing untuk putra dan putri adalah......Putri= 2,2 – 2,3 dan puta = 2,6 – 2,7 m
• Berat lembing putra = 800 gram dan putri = 600 gram
• Ukuran dari lapangan bola voli standar internasional adalah....... 9 m x 18 m
• Gejala kemerosotan kebugaran jasmani pada anak-anak adalah....kurang aktif bergerak
• Batas garis serang dengan tiang net voli jaraknya....3 m
• Induk organisasi bola voli dunia adalah..... IVBF
• Induk organisasi bola basket dunia...FIBA
• Berikut ini beberapa usaha untuk melaksanakan program pola hidup sehat..

a. latihan yang teratur dan sistematis d. melakukan latihan aerobik

b. istirahat cukup e. makan makanan sehat

• Pengertian makanan sehat adalah...makanan yang mengandung gizi seimbang
• Salah satu persyaratan makanan sehat adalah......bersih dan bebas dari kuman penyakit
• Makanan yang mengandung sumber zat untuk pembangun tubuh adalah.....

karbohidrat, lemak, protein

• Berikut adalah kegunaan tubuh melakukan istirahat,….

menenangkan otot dan pikiran, mengembalikan kebugaran, mengurangi kelelahan

• Makanan yang banyak mengandung unsur karbohidrat adalah.......nasi, jagung, ub
• Dalam satu regu bola tangan terdiri dari....... 7 orang